健康な骨を維持していくためにはビタミンDという栄養素が大切です。
ビタミンDは骨の材料となるカルシウムの吸収を助ける働きがあります。
ビタミンは私たちの体内で作ることができないため、食事などから摂取する必要があります。
ビタミンDはおもに、さけやいわし、かつおの魚類、卵黄、干ししいたけやきくらげのきのこ類の食物に含まれています。
また、食事以外にも日光を浴びることで私たちの体内に作ることができます。暖かい気候になってきたので日光浴をして骨粗鬆症予防をしましょう。
亀田総合病院 看護師 鈴木菜緒