背中の筋肉を鍛える

年齢を重ねると、背中が曲がってきますね。それは、骨が脆くなり、変形してきてしまうことも一つの原因ですが、もう一つあるんです。
背中の筋力が弱ることで、身体が次第に前かがみになってきてしまいます。
予防のためにも、バンザイするように両腕を持ち上げる運動をすると背中の筋肉を鍛えることができます。座りながらでも立ちながらでも構いません。軽い棒などを両手で持ちながら、背すじをまっすぐにするように、両腕を持ち上げましょう。回数は少し疲れる程度を目指しましょう。

亀田総合病院　リハビリテーション室　石川