Back pain：正しい腰痛の対処法

１）腰痛の基礎知識

２）腰痛体操（ハンドブック）


－腰痛に負けない体力を作りましょう－
外来を受診される患者さんの中には、急性腰痛（ぎっくり腰）をくり返す人や、慢性腰痛に悩まされている人が沢山います。
腰痛は必ずしも予防できるものではありませんが、逆に必要以上におそれることはありません。
まず、日常生活を見直してみてください。腰痛を引き起こしやすい姿勢や動作はありませんか？
腰に負担のかかる仕事をされている人は、日常の業務が腰痛の原因となっていることがあります（作業関連腰痛）。仕事をしないわけにはいきませんが、作業の仕方を工夫してみる必要があるかもしれません。
毎日適度な運動をしていますか？
腹筋や背筋を強くする体操、体幹や下肢の筋肉を柔軟にする体操は、腰痛を予防する上で有効であると報告されています。
ここでは当院で指導している腰痛体操の一部を紹介します。
専門的な指導をご希望の方は、リハビリテーションスタッフがメニューを組んでくれます。このような体操は思いついたときに行うのではなく、毎日行うように習慣をつけることが大切です。歯磨きと同じですね。
腰痛に負けないで、楽しい毎日を送ってください。


３）付録

ⅰ）腰痛に関するアンケート
ⅱ）腰痛評価質問票

正しい腰痛の対処法