「骨粗しょう症にならないための食事」

「骨にはカルシウム！」と思いがちですが、たんぱく質・ビタミンD・ビタミンKなど、骨を作るさまざま栄養素を、日々の食事でどれだけたっぷりとるかにかかっています。

不足しがちなカルシウムは、毎日積極的にとリましょう。

コラーゲンは骨の重要成分！たんぱく質が原料です！

ビタミンＤは、腸でのカルシウム吸収を促進します。

日光に当たることで皮膚でもビタミンＤが産生される。

ビタミンKは、骨にカルシウムを取り込み強くします。

食事の基本は、栄養バランス良く３食規則正しくしっかり食べることです。

健康な体づくりが、強い骨も作ります。健康寿命を延ばし元気で長生きしましょう。